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ich will abnehmen ... wer kann tipps geben

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MOD:

--- Zitat von: eknori am 23.02.04 - 19:37:43 ---ICH WILL abnehmen.

--- Ende Zitat ---
@eknori
Du möchtest abnehmen mit dem Ziel das neue Gewicht zu halten?
Dafür ein paar Ratschläge damit der sog. Jo-Jo Effekt nicht eintritt.
1. Reichlich Flüssigkeit (3 - 4 Liter Wasser am Tag).
2. 5 kleinere Mahlzeiten am Tag einnehmen.
3. Diese Mahlzeiten kalorienbewußt gestalten.
4. Mehr Eiweiß zuführen als abgebaut wird. Möglich durch Magerquark usw. aber auch über Pulverform mit Milch.
5. Solltest du dieses Abnehmen mit Sport verbinden wirst du am Anfang sehr gute Erfolge erzielen durch die Aufnahme von L-Carnitin.

 ;D MOD

pd:
Bin mal 20 Kilo in 8 Wochen losgeworden (wollte im Sportabi doch ne ordentliche Punktzahl erreichen ;-)
Hab viel getrunken, Süßes weggelassen, Täglich Sport musst ich eh machen.
konnts dann auch halten, lag dann so bei 80 - 82 (bei 187 cm und relativ kräftig eigentlich ok)
Wegen Nachwuchs einfach mal mit schwanger geworden und wieder bei über 100 angelangt.
Habs also wieder nötig und würde mitmachen. Wenn ich dann mal meine DigCam hab kann ich dir auch meinen Schwimmring zuschicken.

Gruß, Patrick

Heiggo:
Es gab mal Zeiten, da habe ich was von Mama und Papa bekommen, wen ich was geleistet habe. Gute Noten in der Schule etc. sind da wohl das klassische Beispiel. Whatever... ein wirkliches Problem hatte ich mit dem Gewicht nicht, hab aber in den letzten 3 Wochen 5 1/2 Kg abgenommen (mehr sollte es auch nicht sein). Muss ich jetzt "Strafe" nachzahlen?? *kicher*

pd:
Macht genau 11 EUR bitte. Kann ichs Ihnen einpacken?

Karotte:
hmm ich habe letztes jahr in 6 Monaten ungewollt ca. 15 Kilo abgenommen:

sah bei mir so aus:

dabei immer viel ACE und Wasser getrunken, hilfreich sind auch Brausetabletten Calcium/Magnesium

Montag: 45 min schwimmen
Dienstag: 20 Situps
Mittwochs: 45 min schwimmen
Donnerstags: 20 Situps
Freitags: 20 Situps

Sonnabend/Sonntag: McDonalds/Burger King

Montag-Freitag: früh: 2 scheiben toast ohne margarine mit einer Scheibe Käse zusammengeklappt
mittag: normal (Kantinen essen)
abends: wie früh spätestens um 18 Uhr futtern


ansonsten viel schwarzen kaffee  ohne süßstoff/zucker (verbrennt kalorien)

und bei hunger gleich viel wasser trinken

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